Nalezeno 184 výsledků hledání

od Janina
23. led 2013 21:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Cvičit nechodim, mám hodně učení, neni vůbec čas, občas něco proběhne doma...stejně teď nějak všechno přehodnocuju, nějak mě to hnaní se za váhama momentálně neláká, uvažuju nad tim už delší dobu...potřebuju něco akčnějšího, ještě uvidim, jak se všechno vyvrbí, až budu mít po zkouškách, což je ještě...
od Janina
6. led 2013 0:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Den 2 Pá 4. 1. 2013 Mrtvola 6x5 45 kg (r. 1x5 35 kg) Benč 6x5 30 kg (r. 2x5 25 kg) Předklony ve stoje 5x5 35 kg Přemístění do polo 3x3 30 kg (r. 1x3 25 kg) Přítahy v předklonu 3x8 30 kg Zákopy 3x10 10 kg CČ: 80 min Fajn trénink...chtěla jsem jet ještě rolování činky, aby si tělo zvykalo na novej cv...
od Janina
3. led 2013 13:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

1. TÝDEN Den 1 St 2. 1. 2013 Dřep 8x5 45 kg (r. 1x10 20 kg, 1x5 30 kg) Výraz 6x5 25 kg (r. 1x5 20 kg) Přítahy kolen ve visu 3x8 BW Rolování činky 5x3 BW Přítahy JČ v leže 3x5 5 kg CČ: 75 min Na dřepu 5 sérií novou technikou, která mi vůbec neseděla a navíc ani pohledově to nebylo kdo ví jaký, takže...
od Janina
3. led 2013 13:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Den 1
Dřep 6x5
Výraz 6x5

Přítahy kolen ve visu
Rolování činky
Přítahy JČ v leže


Den 2
Mrtvola 6x5
Benč 6x5

Předklony ve stoje
Přemístění 3x3
Přítahy v předklonu

4 cviky hlavní, zbytek jen na doplněk, lehce...už teď vim, že se ten plán bude měnit, ale zatim to sem hodim takhle
od Janina
30. pro 2012 21:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Ne 30. 12. 2012 Tělocvična
5 setů volejbal
3 sety ringo
2h 20 min dobré to bylo :) dva na dva bylo naprosto ideální, aspoň pořád v tempu a ve střehu
od Janina
29. pro 2012 22:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 396056

Škoda, takovej kousíček....ale i tak pěkné pěkné, to dáš, i kdybys nechtěla příště :D
od Janina
29. pro 2012 21:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2935
Zobrazení: 817825

Jirkas píše:Čelní dřep: 2x8x20kg, 2x6x45kg, 6x50kg, 6x60kg PR


pche to dám taky :roll: :lol:
od Janina
29. pro 2012 12:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

St 12. 12. 2012 Čelní dřep 5/20, 30, 40 kg 3/50, 60 (0), 50 kg Floor press 3/25, 35, 40, 45(1), 50(0), 40 kg Zadní dřep 5/20, 30, 35, 45 kg Přítahy v předklonu 3/20, 25, 35 kg Přítahy JČ na zadní delty 3x8 11 kg CČ: 70 min Spala jsem 4,5 h, od víkendu mi nebylo nic moc, den před tréninkem jsem prol...
od Janina
14. pro 2012 19:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2935
Zobrazení: 817825

Jinak Jirkas jedes to podle me stejne napicu jako to jedu ja (s paskem se ti to jeste prohlubuje), ja to jedu jeste snad vyraznejc. Ja mam osobne problem s tim ze mi to prebiraj zada a ten stimul na nohy neni moc dobrej. Rekl bych ze mas taky silnejsi spodni zada a ty si to teda podle toho videa be...
od Janina
6. pro 2012 22:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Den 2 Čt 6. 12. 2012 Předklony ve stoje 5/ 30, 35, 40, 45 kg PR 3/ 50 kg PR Výraz 5/ 25, 30, 35, 30, 30 kg Přemístění do polo 3/30, 40(1x), 35, 35 kg Mrtvý tah 5/35, 40, 45 kg Benchpress 5/20, 25, 30 kg Přítahy JČ v leže 5x8 11 kg Zákopy 3x10 15 kg Pauzy: do 60 s CČ: 75 min Na předklony bych těch 5...
od Janina
3. pro 2012 21:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

1. TÝDEN Den 1 Po 3. 12. 2012 Čelní dřep 5 /20, 30, 40, 50 kg 3/55 kg 5/45, 45 kg tučně všechno PR! Floor press 3/25, 30, 35, 40, 45, 40, 40 kg PR Přítahy kolen ve visu 3x5, 2x3 BW Zadní dřep 5/30, 35, 40, 40, 40 kg Přítahy v předklonu 3/20, 25, 30 kg Přítahy JČ na zadní delty 5x8 11 kg CČ: 85 min ...
od Janina
3. pro 2012 12:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Program na nadcházející 3 týdny, pak zase pauza a pak už budou zase hlavní cviky dřep, benč, mrtvola, přítahy v předklonu. Den 1 Čelní dřep 5x5 Floor press 5x3 Přítahy kolen ve visu 3-5x5-8 Zadní dřep 5x5 Přítahy v předklonu 5x5 Přítahy JČ na zadní delty 5x8 Den 2 Předklony ve stoje 5x5 Výraz 5x5 Př...
od Janina
2. pro 2012 15:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 396056

No pěkně to rozjíždíš :D velká gratulace k benči a ke všem osobákům, to jsou trochu jiný čísla :D aspoň v tobě mám motivaci do příštího života :lol:
od Janina
24. lis 2012 23:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Janiny log
Odpovědi: 173
Zobrazení: 68430

Den 2 Čt 22. 11. 2012 Deadlift 5/30, 40 kg 3/55, 65 kg 1/75 kg PR (střídavej) Benchpress 5/25, 30 kg 3/35, 45 kg Předklony ve stoje 5x6 35 kg Přemístění do polo 1x3 30 kg, 1x3 35 kg, 2x2 40 kg PR! Přítahy JČ v leže 3x8 11 kg, 2x6 11 kg Zákopy 3x10 15 kg Pauzy: - CČ: 65 min No nic, tak to nepadlo. D...
od Janina
23. lis 2012 22:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 396056

Koutňa píše: Chuť na jídlo nulová a čokoláda jde taky jaksi mimo mě.... :blink:


:eh: tož to je ňáké podezřelé :lol:

Jinak dost slušné ty dřepy :)

Přejít na rozšířené vyhledávání