Nalezeno 4206 výsledků hledání

od Jirkas
14. dub 2019 17:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg

Rozpažky ve stoji: 4x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 15x12kg, 15x12kg, 15x7kg, 15x7kg
od Jirkas
13. dub 2019 20:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x75kg

Výpady s JČs: 3x10x24kg každá noha
od Jirkas
10. dub 2019 18:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+8kg, 8xBW+17kg, 8xBW+17kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+8kg, 12xBW+17kg, 9xBW+17kg

Rozpažky ve stoji: 3x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 8x17kg, 12x17kg
od Jirkas
7. dub 2019 19:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg, 15x60kg, 12x60kg

Kliky na bradlech: 16, 16, 16

Shyby podhmat: 14, 14, 8

Rozpažky ve stoji: 3x20xorange expanders

Biceps JČ: 3x15x9kg

Mno jo, jaro sice snasim ted docela dobre ale stejne je to utahany :) Udrzovacka...
od Jirkas
4. dub 2019 11:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg, 12xBW+8kg

Biceps JČ: 2x16x8kg

Rozpažky vstoji expandery: 2x15xorange

BW: 84kg
od Jirkas
3. dub 2019 10:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Výpady s VČ: 12x10kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x40kg, 20x40kg, 10x40kg
od Jirkas
31. bře 2019 21:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 8xBW+12kg, 7xBW+12kg, 6xBW+12kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+12kg, 10xBW+12kg, 10xBW+12kg

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg

Biceps JČ: 2x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 3x15x12kg
od Jirkas
29. bře 2019 20:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+10kg, 12xBW+10kg, 10xBW

Biceps JČ: 20x10kg

Rozpažky ve stoji expandery: 30xoranges
od Jirkas
24. bře 2019 21:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+6kg, 12xBW+6kg, 12xBW+6kg

v supersetu s:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+6kg, 10xBW+6kg, 10xBW+6kg


Tlak JČ ve stoji: 15x14,5kg, 15x14,5kg, 15x17kg

Biceps JČ: 10x14,5kg, 10x14,5kg

Pump kozy + ramena - expandery: 3x15-20
od Jirkas
23. bře 2019 22:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Výpady s VČ: 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg
od Jirkas
21. bře 2019 12:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg
od Jirkas
20. bře 2019 12:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Rozpažky expander ve stoji: 15xred, 15x2red

Tlak ve stoji expandery: 2x20xreds
od Jirkas
16. bře 2019 13:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 12, 12, 9

Kliky na bradlech: 15, 13, 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg

3x superset:

Rozpažky v leže expander: 20xred, 20xred+orange, 12x2red
Tlaky ve stoji expandery: 15xreds, 15xreds, 10xreds
Biceps JČ: 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg
od Jirkas
10. bře 2019 22:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 14x70kg, 10x70kg Shyby podhmat : 14, 12, 8 Tlak JČ ve stoji jednoruč : 15x13,5kg, 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg Biceps JČ : 10x16kg, 10x16kg Tlak ve stoji : 20x 2xred expander, 2x12x2x red+orange expander Rozpažky vleže incline : 20xred, 2x20xred+orange
od Jirkas
9. bře 2019 22:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2866
Zobrazení: 643857

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 5x90kg, 8x100kg no belt ALL TIME PR :twisted: , 12x60kg

Krčení ramen s VČ: 12x60kg, 12x60kg, 15x60kg


Já nevim no :lol: Celnaky daly hodne sily do core :) Dosavadni PR je asi 5 let zpet 5x100 s paskem :)

Přejít na rozšířené vyhledávání