IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Ahojte, za poslednych par rokov som schudol nejakych 30 - 40kg... Chcem na seba nieco nalepit... Suplementy som neuzival uz dlho ziadne, no pred par rokmi frcala vecicka cresateston, existuje to este alebo je na trhu nieco lepsie? Kedysi som to sledoval a zil tym, ale popravde uz nemam na to cas a n...

mozno sa este stale rozhoduje... nechce to uspechat....

takze ked moc prepalujem svaly a to robim casto (nechcemne - nutene) tak tepovka velmi klesa, naopak ked som oddychnuty pali telo viac a lepsie, su to take zakladne veci, ktore sa omielaju stale dookola, strava a oddych... takze odpocinok je na svojom mieste a strava tiez.... mam dlhsiu dobu podsekn...

povedz mi zhruba kolko kalorii by si spalil pri vykladani 30kg jednorucky do vysky od 30 do 240cm 3,5h / den (minuta zhruba 1-5 opakovani) + zhruba farmarska chodza 30minut s 30kg JR.... myslim, ze to je viac nez realne, dokonca podhodnotene... Len sa ti snazim priblizit moje denne aktivity...

bestial rozved to trochu..... (presne to bolo asi 6900kcal) Pozor ja nevravim, ze som spalil 700g tuku, vravim, ze mi ukazalo take cislo.... Zo 7000kcal ti este vypocita kolko % si bol v pasme nad 103 - tep a kalorie su pocitane z tepovej frekvencie... Pisem udaje namerane pri vahe 105kg, 190cm vcer...

Caute, davnejisie som si obstaral merac tepovej frekvencie (hodinky) s prestnostou EKG, nosim hrudny pas. A meram rozne cinnosti od rana do vecera prakticky cely den. Dost ma motivuje ked mi klesne tepovka aby som zacal makat... Zaujmalo by ma akou prestnostou podla vas meraju podobne pristroje spal...

vlnite aj kalorie alebo tie mate stale rovnake a dorovnavate ich tukom?
Ked budem mat sacharidy na nule dorovnam to dnom ako v ckd s tym, ze ked urobim iba 800kcal na bielkovinach dalsich cca 1600 dolozim z tuku, spavne? alebo jeden den, resp den s nulou idete len na 800KCAL?

Ahojte, potreboval by som zabehnut 2500m za nejakych 12 minut. Mate nejake rady, navrhy, postrehy.

Mam odhodlanie, pulzmeter a 110kg len to potrebujem nejako spravne nakombinovat.

Ahojte, chlapi ma tu teraz roznesu v zuboch, ze to pisem do treningu, ale ja verim, ze budu mat pochopenie aj pre nase nezne polovicky... su tu nejake zeny, ktore by mi vedeli a boli ochotne poradit ohladne treningu JUMPING JACK? Potreboval by som este vybrat nejake to skakatko. http://www.insportli...

keď chceš ísť CKD čo tu šaškuješ s vlašákmi?

na moj vkus zbytocne draha vec a pokial svoje telo nepoznas, tak sa moze stat (ale aj nemusi), ze vysledky na sebe vidiet aj tak nebudes... ked ti mozem poradit kup si v lekarni pangamin (2E) podporuje to chut do jedla. A hlavne sa zameraj na to aby si si sa doslova prezral po cviceni!

je ti 19... fajn... predpokladam, ze priatelku nemas, pretoze keby ano tak kasles na postavu a uspokojis sa s tym co mas, ale zrejme chces nejaku zbalit.. na to budes potrebovat trosku sebavedomia a hlavne sa nenechaj odradit mojim prispevkom, myslim to vazne a je v nom kus pravdy. predstav si situa...

poradim ti besticc, kolko mas rokov?

A co povies na toto: RYBY OLEJ KAZEIN BCAA 30g kazeinu 4-5 lyzic oleja 50g bcaa pred, pocas, po treningu (17/17/17) 30g bcaa rano bielkoviny a proteiny si vypocitaj Ja som to isiel a poviem ti je to rachot.... :) Zo zdravotneho, financneho a praktickeho hladiska je to pre mna TOP + este ma napadlo k...

nejake rady, ako mam rozmiesat BCAA vo vode mam tie od stillmasu 8:1:1 ci tak nejak a slapu pekelne. Jediny problem je to rozmiesanie, skusal som si dat do huby lyzicu a zapit to ale skoro som sa zadusil - tak to nerobte. Skusal som mixer, sejker, pucit to lyzicou o pohar nic... Ze vraj v dzuse to i...