Nalezeno 1484 výsledků hledání

od FrankSinatra
27. kvě 2010 13:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BEAR ROUTINE 1.TYZDEN

Drep
1x5op...110kg
1x5op...100kg
6x5op...90kg

Zakopavanie vstoji jednonozne
3x10op...7tehliciek

Skracovacky do stran
2x15op
+
Zdvihy noh na zinienke
2x15op
+
Sklapovacky
2x15op
od FrankSinatra
26. kvě 2010 14:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BEAR ROUTINE 1.TYZDEN Zhyby siroky uchop nadhmat 1x5op...BW+10kg 1x5op...BW+5kg 10x5op...BW Bench hl.hore VČ 1x5op...75kg 1x5op...67.5kg 10x5op...60kg pauzy-okolo 60sec +pullover 3x12op...27kg +pritahy k brade VČ 3x10op...45kg +upazovanie v predklone 3x12op...2x12kg dnes to bolo v pohode lahke, vah...
od FrankSinatra
24. kvě 2010 13:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BEAR ROUTINE 1.TYZDEN Mrtvy tah 1x5op...125kg 1x5op...112.5kg 6x5op...100kg pauzy-70-80s +predkopavanie 3x12op...13tehliciek +brucho 6s tak nakoniec to pojdem uplne podla toho cizopasnikoveho sposobu, ze zacnem 1 tyzden na nizkom objeme s podseknutou vahou, cize to bude lahke, a postupne budem kazd...
od FrankSinatra
23. kvě 2010 11:18
Fórum: Všehochuť
Téma: LOL
Odpovědi: 3999
Zobrazení: 716838

stare ale good :lol: tesi ma ja som kokot :lol:
od FrankSinatra
22. kvě 2010 17:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BEAR ROUTINE 1.TYZDEN Bench 1x5op...90kg 1x5op...80kg 15x5op...70kg..pridat vahu Pritahy v predklone podhmat 1x5op...90kg 1x5op...80kg 15x5op...70kg..pridat vahu prestavky-60sec +upazovanie v stoji 3x10op...2x14.5kg +biceps spodna kladka 3x10op...8tehliciek +triceps rovna kladka 3x10op...8tehliciek...
od FrankSinatra
22. kvě 2010 17:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

uz ma to nebavilo takkoniec diety...schudol som priblizne tolko co som chcel, mam teraz 78kg, cize nejake 4-5 kilo prevazne tuku slo dolu...teraz zacinam cisto naberat do leta, ale fakt chcem aby to bolo uz o inom, budem makat poradne neflakat jak doteraz, zlepsim stravu proste vsetko aby som zrobi...
od FrankSinatra
21. kvě 2010 15:39
Fórum: Trénink
Téma: Quattro Dynamo
Odpovědi: 35
Zobrazení: 34867

jake ste mali stohto treningu vysledky??? chystam sa ze to pojdem tak ci je to dobre...dakujem
od FrankSinatra
19. kvě 2010 13:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BW-78.5kg Dieta-19.05.2010, spodok tela Drepy 3x8op...95kg..po dlhej dobe drepy + Zakopavanie vstoji jednonozne 3x8op...8tehliciek ... Vypony na lytka VČ 3x15op...95kg + Vypony s vlastnou vahou 3x15op ... Sedlah s vytacanim do stran 2x15op + Zdvihy noh na zinienke 2x15op + Sklapovacky 2x15op zatial...
od FrankSinatra
18. kvě 2010 15:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BW-78.5kg Dieta-18.05.2010 Benchpress 3x6op...85kg + Zhyby siroky uchop 3x6op...BW+5kg Rozpazovanie hl.hore JC 3x10op...2x18kg + Pritahy v predklone 3x10op...85kg ... ,,Centopaniho,, predpazovanie s EZ osou 3x12op...15kg + Upazovanie vstoji 3x12op...2x17kg ... Stlacovanie rovnej kladky triceps 3x12...
od FrankSinatra
15. kvě 2010 18:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

BW-79kg Dieta-15.05.2010-sacharidovy den :inlove: :thumbsup: Predkopavanie 3x10op...40kg + Zakopavanie 3x10op...25kg ... Benchpress 3x4op...90kg + Stahovanie kladky za hlavu siroky uchop 3x6op...70kg Peckdeck 3x8op...60kg + Pritahy spodnej kladky s V-drziakom 3x8op...90kg ... Tlaky na ramena za hla...
od FrankSinatra
14. kvě 2010 7:52
Fórum: Všehochuť
Téma: hudba
Odpovědi: 2076
Zobrazení: 397669

no tak toto je masaker kolči ty vole 8O
od FrankSinatra
13. kvě 2010 19:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

Dieta-13.05.2009 Legpress 3x10op...240kg + Zakopavanie 3x10op...30kg ... Benchpress 3x8-8-6op...85kg + Zhyby siroky uchop nadhmat 3x8op...BW+5kg Stlacovanie protismernych kladiek zhora 3x12op...2x25kg + Pritahy v predklone nadhmat 3x10op...77.5kg ... Tlaky na ramena za hlavu MP 3x6op...57.5kg + Upa...
od FrankSinatra
12. kvě 2010 15:27
Fórum: Všehochuť
Téma: hudba
Odpovědi: 2076
Zobrazení: 397669

no teda ten nas a marley tie ukazky nic moc, asi ani nestahujem album.....
od FrankSinatra
12. kvě 2010 15:23
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2800
Zobrazení: 491509

210 minimalne...ked som ja dal 190 tak som 140tku maximalne 5-6raz dal...ledva :o Zajímavý počty...v reálu pochybuju, že by 10x140 stačilo vůbec na 200, natož na 210. I když to spolu nemusí úplně souviset...Jirkas to asi bude muset otestovat :) no nehovorim ze to musi byt pravda ale u mna to tak ne...
od FrankSinatra
11. kvě 2010 17:48
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Frank log...
Odpovědi: 547
Zobrazení: 87594

dnes trening bol, ale nechce sa mi to pisat :lol:

BW-80kg -2kg

Přejít na rozšířené vyhledávání