Nalezeno 1110 výsledků hledání

od Dante Flyshit
16. dub 2016 23:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

No, po minulom tréningu som šiel rovno na "teambuilding do Michaloviec" (čítaj opiť sa na Šíravu) a deň na to som šiel večer von, takže som bol úplne vyflusnutý. Budem to obmedzovať, forme to neprospieva a ani ma to moc nenaplňa...čo už. Pred dnešným tréningom som si ale viac pospal, takže...
od Dante Flyshit
15. dub 2016 8:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Son of Odin
Odpovědi: 426
Zobrazení: 82958

Tiež som nad tým uvažoval. Ale kým mi skončí perma vo VHV, tak už možno ani nebudem na Slovensku. Druhú si určite kupovať nebudem :D
od Dante Flyshit
14. dub 2016 17:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

W1 D2 DB STANDING ARNOLD's PRESS 5x14kg 5x20kg 5x22kg 5x24kg (classic) Posledná klasický press v stoji, arnoldy by som už nezvládol. DEAD LIFT 5x95kg (snatch grip, clean style) 5x115kg (paused, deficit 5 plates) 5x132.5kg (paused, deficit 4 plates) 5x152.5kg (paused, deficit 2 plates) Posledná serk...
od Dante Flyshit
12. dub 2016 22:02
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

OK, je na čase opäť skúsiť trénovať seriózne a viac systematicky, keďže už viac než pol roka som nehitol žiadne PR v trojboji. Posledný rok som dával najmä tréningy z vlastnej hlavy, no progres (okrem mrtvoly) je podľa mňa mizerný, skúsim texas method pre intermediate powerlifterov. Detaily som si u...
od Dante Flyshit
8. dub 2016 18:52
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Son of Odin
Odpovědi: 426
Zobrazení: 82958

Vidím že ideš tú ľahkú dynamiku ako sme sa bavili :) Akurát si nie som istý, či je úplne správne ísť potom ešte floor press a tlaky s jednoručkami :D Resp. si myslím, že je to ober-kokotina. Dynamic day neznamená jeden cvik dynamic a zbytok medium volume/medium intensity. Možno by som potom šiel už ...
od Dante Flyshit
6. dub 2016 22:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Opäť pár dní voľna naviac, rege je dôležitá :) W3 D4 ZERCHER PIN SQUAT 4x90kg 3x90kg 2x8x60kg 2x7x60kg Šlo by viac, budúci týždeň uvidíme. BENT OVER ROW 4x95kg 3+1x95kg (4.opačko nedotiahnuté úplne, nechcel som veľmi cheatovať) 10x75kg 9x75kg 8x75kg ROMANIAN DEAD LIFT 3x8x105kg SUPERSET: ZAKOPÁVANIE...
od Dante Flyshit
3. dub 2016 22:28
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Včera som sa bol trochu odreagovať v bare a na disco, bol som úplne bez nálady a celý čas som kukal do blba v salóniku, ale pomohlo mi to psychicky, trochu som si zrovnal myšlienky. Domov som prišiel až na svitaní a spal do obeda. W3 D3 DEFICIT DEAD LIFT - malé 20ky 5x155kg 5x160kg 8x130kg 2x6x130kg...
od Dante Flyshit
2. dub 2016 19:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Son of Odin
Odpovědi: 426
Zobrazení: 82958

Skôr ma zaujalo ako vravel, že nie ani tak flexibilita hamsov ako skôr "ankle mobility" (nenapadá ma SK ekvivalent) je kľúčom k dobrej technike.
od Dante Flyshit
2. dub 2016 11:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Son of Odin
Odpovědi: 426
Zobrazení: 82958

https://m.youtube.com/watch?v=DaA6vYPYDe8

K tým drepom, hlavne 1.časť videa.
od Dante Flyshit
1. dub 2016 22:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

W3 D2 FRONT SQUAT 2x4x100kg 2x10x75kg Heureka, konečne 100 na činke. OLYMPIC SQUAT 2x4x105kg 10x80kg 10x82.5kg Ku koncu už sa mi nohy podlamovali :D LEG PRESS 10x200kg 2x10x210kg LUNGES 2x5x70kg 3x70kg Definitívne K.O. :D HIP THRUST 3x8x65kg SIT UP - spodná kladka 5x5xBW+5kg KOKLYAEV ABS 5x35kg 2x5...
od Dante Flyshit
30. bře 2016 21:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Prehodil som si dni, čelné drepy by som dnes nebol schopný plnohodnotne odcvičiť. W3 D1 HANG POWER CLEAN 4x80kg 4x82.5kg 3x8x67.5kg Technicky sa to rapídne zlepšuje, oveľa viac podskakujem pod činku. DIP 5xBW+30kg 4xBW+30kg 2x9xBW+5kg 2x6xBW+5kg PIN CLOSE GRIP FLOOR PRESS - 2.zarážka 2x4x82.5kg 2x10...
od Dante Flyshit
29. bře 2016 21:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Trochu dlhšie voľno som si dal, deadlifty ma po tak dlhej dobe bez ťažkých váh dojebali. Dnes: W2 D4 ZERCHER PIN SQUAT 2x5x85kg 4x7x60kg BENT OVER ROW 2x5x90kg 2x9x75kg 7x75kg ROMANIAN DEAD LIFT 10x100kg 8x105kg 7x105kg SUPERSET: ZAKOPÁVANIE + VÝPONY 3x9x20kg + 3x15xBW+120kg SUPERSET: ZAKOPÁVANIE + ...
od Dante Flyshit
27. bře 2016 14:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Včera: W2 D3 DEFICIT DEAD LIFT - malé 20ky 2x4x155kg 6x140kg 6x135kg 6x130kg Po vcelku dlhej dobe som šiel trochu do váh, svalovku mám jak cyp aj z takýchto pidi váh :D No uvidíme kam budem schopný to hnať, už by sa patrilo dávať opäť deadlifty s 200 kg na reps :) INCLINE SPOTO PRESS - 3. stupienok ...
od Dante Flyshit
25. bře 2016 0:42
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

W2 D2 HANG POWER CLEAN 2x4x80kg 3x10x62.5kg 80 potešilo, chcel by som dať 100. Zbytok kardio :D DIP 5xBW+25kg 4xBW+30kg 10xBW+8kg 8xBW+8kg 6xBW+8kg 6xBW+5kg PIN CLOSE GRIP FLOOR PRESS - 2.zarážka 5x77.5kg 5x80kg 2x10x65kg 7x65kg 9x60kg Zlepšujú sa tie tricepsy, ale stále slabota :cry: UNILATERAL CA...
od Dante Flyshit
24. bře 2016 14:21
Fórum: Tréninkové logy
Téma: ...
Odpovědi: 898
Zobrazení: 186995

Smiešne váhy tam sú, ale treba byť trpezlivý :D

Přejít na rozšířené vyhledávání