Suplementace před- a po tréninku

vaše zkušenosti s doplňky...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Babis
Supporter
Příspěvky: 430
Registrován: 6. pro 2010 23:23
Bydliště: Sever

Příspěvekod Babis » 16. črc 2011 13:20

koupil jsem si kofein a taurin, kolik mg kofeinu bych měl dát před tréninkem a taurinu po tréninku na 60kg? díky..

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 16. črc 2011 13:25

Dávej kofein s taurinem před tréninkem spolu, na tvojí váhu stačí 50-100mg kofeinu a 500-1000mg taurinu

Uživatelský avatar
Babis
Supporter
Příspěvky: 430
Registrován: 6. pro 2010 23:23
Bydliště: Sever

Příspěvekod Babis » 16. črc 2011 13:58

aha, no kofeinový tablety mám po 200mg, tak to abych je půlil :D

Uživatelský avatar
keba
Moderator
Příspěvky: 4844
Registrován: 5. dub 2007 10:34

Příspěvekod keba » 16. črc 2011 17:17

Klidně, já je taky půlím

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Suplementace před- a po tréninku

Příspěvekod Jaky » 22. črc 2011 15:09

J_Dogg píše:Těsně před tréninkem vypít nápoj z:
- podobně rychlé sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné smíchat pro lepší příjem), 0.4 – 0.8g/kg

Těsně po tréninku vypít nápoj z:
- rychlé sacharidy (maltodextrín, glukóza – možné smíchat pro lepší příjem), 0.4 – 0.8g/kg


Chtěl bych zeptat jestli by se dal jako rychlý sacharid použít i kostkový cukr( sacharoza = glc + fruktosa ).
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.
Život je otázkou priorit.
www.exrx.net
www.glads.cz
www.kiteboarding.cz

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 23. črc 2011 13:16

nedal
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
lifter750
Coach
Příspěvky: 556
Registrován: 15. čer 2007 11:11
Bydliště: PRAHA 5
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod lifter750 » 23. črc 2011 13:25

Babis píše:aha, no kofeinový tablety mám po 200mg, tak to abych je půlil :D


S kofeinem opatrně, pokud nemá někdo extremně nizkej tlak běžně. Naposledy si Ruslan vzal 2x200 mg a bylo po treninku. Tlak jako prase. Krev z nosu. Proto jsem v Monster Boosteru (kofein/synefrin/taurin/green tea/L-carn) doplnil kofein pomocnymi latkami a nehnal kofein do extremu.

Uživatelský avatar
Babis
Supporter
Příspěvky: 430
Registrován: 6. pro 2010 23:23
Bydliště: Sever

Příspěvekod Babis » 23. črc 2011 13:36

no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 23. črc 2011 13:47

stanley píše:nedal

Díky a mohl bych vědět konkrétní důvod proč ne ?
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
lifter750
Coach
Příspěvky: 556
Registrován: 15. čer 2007 11:11
Bydliště: PRAHA 5
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod lifter750 » 23. črc 2011 14:00

Babis píše:no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..


Zvýší tzv. vnitřní tlak. Ale funguje jako "vlna" tj. následně ho máš nižší než předtím ("vnější tlak"). Taurine, který většinou suplementy doprovází, prodlužuje tenhle efekt až na 3 hodiny, záleží na dávce taurinu. Lepší jsou stimulanty, které mají další příměsy a lépe pracují s tlakem a délkou a celkovým "fresh" pocitem.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 23. črc 2011 14:56

lifter750 píše:
Babis píše:no když mi doktor posledně měřil tlak, tak jsem prej měl tlak jako batole.. každou chvíli se mi zatmívalo před očima.. netrefit se do dvěří neni moc příjemný.. :lol: co cvičim už se mi to ale nestává.. takže jestli jsem to pochopil tak kofein zvyšuje tlak? je pravda, že co jsem začal brát kofein samostatně, teče mi krev z nosu každou chvíli..


Zvýší tzv. vnitřní tlak. Ale funguje jako "vlna" tj. následně ho máš nižší než předtím ("vnější tlak"). Taurine, který většinou suplementy doprovází, prodlužuje tenhle efekt až na 3 hodiny, záleží na dávce taurinu. Lepší jsou stimulanty, které mají další příměsy a lépe pracují s tlakem a délkou a celkovým "fresh" pocitem.


Taurin:

- http://cs.wikipedia.org/wiki/Taurin

Taurin a energetické nápoje

Přestože se taurin přidává do mnoha energetických nápojů, žádná studie doposud neprokázala, že by byl schopen energii dodávat (tak jako třeba kofein).

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 24. črc 2011 12:08

Jaky píše:
stanley píše:nedal

Díky a mohl bych vědět konkrétní důvod proč ne ?


moc fruktozy
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
nEcro
Příspěvky: 2457
Registrován: 28. lis 2007 20:15
Bydliště: Ostrava

Příspěvekod nEcro » 24. črc 2011 12:14

ja si na zapasy daval 5x200mg kofeinu a v poho, je pravda ze mam trosku nizsi tlak a ze sem byl trochu hyperaktivni
Obrázek
BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW
BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ
195cm/127kg

Uživatelský avatar
lifter750
Coach
Příspěvky: 556
Registrován: 15. čer 2007 11:11
Bydliště: PRAHA 5
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod lifter750 » 24. črc 2011 12:18

nEcro píše:ja si na zapasy daval 5x200mg kofeinu a v poho, je pravda ze mam trosku nizsi tlak a ze sem byl trochu hyperaktivni


Jakože 1000 mg najednou?

tomasK
Příspěvky: 557
Registrován: 4. čer 2009 14:08

Příspěvekod tomasK » 3. srp 2011 17:31

mam problem rozhodnut sa co kupit ako predtreningovy suplement. Ide mi o silu, dynamiku. Strava bude dobra, warior diet, dostatok B,T,S. Pred treningom nalacno, cize len predtreningovy suplement.

Rozhodujem sa medzi tymito dvoma:
1. Exceed: http://www.myprotein.com/uk/products/exceed zlozenie na 18g je:
BCAA (2:1:1) (g): 9.2
Glutamine (g): 3.0
Citrulline Malate (g): 2.3
Beta Alanine (g): 1.7
Vitamin B5 (mg): 10.5

+creatin creapure mono
50davok za okolo 46 E. Rozmyslal som ze davku exceedu by sa oplatilo zdvojnasobit, potom by to bolo len 25 davok.


2. BCAA 10g + Creatin mono 5g + Beta-alanin 5g
50davok za 40 E

Co z toho hore vybrat, resp. odporucate aj nieco ine? Hot blood a take tie podobne argininove mixi nechcem.

Este som rozmyslal ze namiesto BCAAciek by som zobral bud 500g hydrolyzovaneho kazeinu 27e, alebo 1kg hydro proteinu 20e.
I hate it when people squat in the bicep rack.


Zpět na “Suplementy a firmy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Yahoo [Bot] a 5 hostů