Trénink vršek/spodek

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Lakyn
Příspěvky: 1
Registrován: 17. říj 2016 22:23

Trénink vršek/spodek

Příspěvekod Lakyn » 10. dub 2017 15:26

můžete mi prosím říct jestli tento trénink má nějaký smysl cvičit? do teď jsem 6měsíců cvičil split, ale zjistil jsem že to neni moc dobrý

A
Dřep 8 × 3 opakování
Rumunské mrtvé tahy 5 × 8 opakování
lýtka 4x10opakování
břicho – libovolné cviky

B
Benchpress 8x3opakování
Přítahy velké činky 5x5opakování
Pushpress 3x5opakování
Kliky na bradlech 3x5opakování
Zdvih velké činky ve stoje 3x5opakování

C
Mrtvý tah 8 × 3 opakování
Dřep 4x8opakování
Good mornings 5x6opakování
lýtka 3x20opakování
břicho – libovolné cviky

D
Tlaky s jednoručkami na nakloněné lavici 30 stupňů 4x8opakování
přítahy jednoruček 4 × 8 opakování
upažování 3 × 15 opakování
kliky na bradlech na triceps 3x15opakování
biceps s jednoručkami 3 × 15 opakování

Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 hostů