Rippetoe´s starting strength program

[J_Dogg]

Týden 1
pondělí - trénink A
středa - trénink B
pátek - trénink A


Týden 2
pondělí - trénink B
středa - trénink A
pátek - trénink B

Trénink A
dřepy 3x5
bench press 3x5
mrtvý tah 1x5
kliky 2x8

Trénink B
dřepy 3x5
millitary press ve stoje 3x5
Pendlayovy přítahy nebo přítahy v předklonu 3x5
shyby 2x8

Délka trvání 6 - 8 týdnů

Zdroj: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=871776