Rippetoe´s starting strength program

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Rippetoe´s starting strength program

Příspěvekod J_Dogg » 13. srp 2006 22:16

Týden 1
pondělí - trénink A
středa - trénink B
pátek - trénink A


Týden 2
pondělí - trénink B
středa - trénink A
pátek - trénink B


Trénink A
dřepy 3x5
bench press 3x5
mrtvý tah 1x5
kliky 2x8

Trénink B
dřepy 3x5
millitary press ve stoje 3x5
Pendlayovy přítahy nebo přítahy v předklonu 3x5
shyby 2x8

Délka trvání 6 - 8 týdnů

Zdroj: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=871776

Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 hosti