Tiger Wood´s training

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Tiger Wood´s training

Příspěvekod J_Dogg » 23. srp 2006 12:32

Nedávno jsem v televizi viděl v nějakým pořadu o golfistech, že Tiger Woods dá na benč 140 kg! Tak jsem kouknul, jak vlastně jeden z nejlepších golfistů světa trénuje...

Tiger Woods jde do posilovny krátce před soutěží 3krát nebo 4krát do týdne a jeho tréninková jednotka se dělí na 30minutovou kardiovaskulární část a 30minutovou silovou část.
Mimo sezónu je v posilovně 5krát týdně po třech až čtyřech hodinách. V každém vysokointenzivním tréninku se zaměřuje i na zlepšení kardiovaskulární výkonnosti. Prvních 30 minut je kardio. Obvykle stepper nebo stacionární kolo. Dalších 30 minut tráví strečinkem celého těla. Zaměřuje se hlavně na svaly nohou a trupu.
V kardiovaskulárním tréninku Tiger používá treadmill, stair stepper a climbing machine, které se zaměřují na vršek těla. Často také běhá 3 - 4 míle.

Silový trénink, kde používá váhy nad 80 % maxima se skládá především z bench pressu, tlaků na ramena a dřepů. Tiger byl zpočátku velmi slabý a díky posilovacímu tréninku na sebe nabalil přes 10 kg svalové hmoty. Rozsah opakování se pohybuje mezi 6 - 8.
Tiger cvičí na strojích, s činkami, jednoručkami, používá různé lavičky i míče. Velkou část tréninku tvoří cviky, které se podobají golfovým pohybům. Hodně se snaží o zlepšení úchopové síly.
Své místo má v tréninku i cvičení na stabilizační svaly středu těla a jejich posílení. Na konci tréninku tedy nechává cviky na břišní svaly a spodní záda. Není žádným tajemstvím, že Tiger miluje posilovnu. :)

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 23. srp 2006 15:26

V nějakém filmu se Segalem, myslím že to byl lovec policajtů, se bavili o Woodsově 135kg benči :)

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 23. srp 2006 16:30

hm, dobrý. a cvičí s činkama i na greenu?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
Arnold Strong
Příspěvky: 776
Registrován: 15. črc 2006 23:35
Bydliště: fit club ludvik

Příspěvekod Arnold Strong » 23. srp 2006 21:02

jo tak golf je pěkně náročnej sport na záda a ramena a posilovna je potřebná

Uživatelský avatar
Gibo
Příspěvky: 87
Registrován: 10. črc 2006 14:44
Bydliště: Budějky
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Gibo » 27. srp 2006 18:19

asi se dam na golf :P

Obrázek

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 27. srp 2006 18:23

to jsem nevěděl, že se i tohle vyskytuje na greenu :)

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

dd

Příspěvekod daveM » 7. zář 2006 1:26

na uchop nejlepsi horolezectvi (nejlip s pridavnou zatezi)
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.
Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy

daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com

ps a ghetto je tlustej prasak :)

Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Re: dd

Příspěvekod rachel » 7. zář 2006 12:29

daveM píše:na uchop nejlepsi horolezectvi (nejlip s pridavnou zatezi)


a co řiťolezectví? (bez zátěže)
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 20 hostů