Rozsirene serie

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Sir Thomas
Příspěvky: 14
Registrován: 27. zář 2006 19:47

Rozsirene serie

Příspěvekod Sir Thomas » 27. zář 2006 19:49

Ahojte. Nevite nekdo co to je??

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 27. zář 2006 21:59

Já těm pojmům zrovna moc nehovím. Snad to bude běžná série rozšířená o nějakou intenzifikační techniku, třeba 8 opakování a 2 vynucená.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 27. zář 2006 22:07

Hledal jsem mezi Weiderovými principy, ale tenhle pojem mi taky neni moc jasnej. Snad jinej název pro rest-pause sérii? Vezmeš váhu pro x opakování, odložíš, pak dáš další 2, 3 a odložíš. Pak další jedno až dvě, dokud s tim nehneš.

Sir Thomas
Příspěvky: 14
Registrován: 27. zář 2006 19:47

Příspěvekod Sir Thomas » 28. zář 2006 8:45

J_Dogg píše:Vezmeš váhu pro x opakování


No...diky. Ja to zkusim... a jeste otazecka. Kolik tech opakovani???

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 28. zář 2006 9:14

Sir Thomas píše:
J_Dogg píše:Vezmeš váhu pro x opakování


No...diky. Ja to zkusim... a jeste otazecka. Kolik tech opakovani???


k čemu to vlastně potřebuješ, resp. co tím chceš dokázat?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Sir Thomas
Příspěvky: 14
Registrován: 27. zář 2006 19:47

Příspěvekod Sir Thomas » 28. zář 2006 9:20

no na vetsi silu prece :)

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 28. zář 2006 9:24

Sir Thomas píše:no na vetsi silu prece :)


aha, takže ses někde dočetl, že tohle je svatý grál síly? :lol: no nevím, jestli jsi dobře začal-asi jsi měl spíš napsat svůj trénink.........
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 28. zář 2006 9:33

Sir Thomas píše:Kolik tech opakovani???


U rest-pause sérií by to mělo bejt tak 8 - 10 s tim, že další už nedáš. Chvilku si odpočineš, tak na 20 sekund a pokusíš se o další 2 - 3 atd. Rest-pause série jsou v DC tréninku, ale pochybuju, že to pro tebe bude. Napiš, jak cvičíš a úplně nejlepší bude, když o sobě něco napíšeš do sekce Nový člen.

Sir Thomas
Příspěvky: 14
Registrován: 27. zář 2006 19:47

Příspěvekod Sir Thomas » 28. zář 2006 9:42

Nee, to mi rikal kamos (muj sparing), ze bysme to meli vyzkouset a ze je to dobry na silu

rachel píše:aha, takže ses někde dočetl, že tohle je svatý grál síly?

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 28. zář 2006 10:03

Sir Thomas píše:Nee, to mi rikal kamos (muj sparing), ze bysme to meli vyzkouset a ze je to dobry na silu

rachel píše:aha, takže ses někde dočetl, že tohle je svatý grál síly?

Pochybuju, že docílíš větší síly tím, že dáš 8 opakování, pak si dáš pauzu, během které se nestačí svaly ani vzpamatovat k dalšímu silovému výkonu, a pak to samé dáš ještě jednou. To je dobré leda tak pro větší svalovou vytrvalost a velké pálení ve svalech.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 28. zář 2006 16:45

Řekni kamarádovi, že jsou lepší způsoby, jak zlepšovat sílu :wink:


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 hosti