Tlaky s jednoručkami vs. bench press

vše o budování svalové hmoty a síly...

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Tlaky s jednoručkami vs. bench press

Příspěvekod J_Dogg » 6. říj 2006 12:43

Asi jste se už dočetli, jak mnoho lidí odvozuje váhy na tlaky s jednoručkami z bench pressu a naopak. Vztah mezi váhami na obou cvicích se podle mě nedá přesně určit, protože je dost individuální, přesto jsem našel tohle:

Charles Poliquin says "you should be able to do 90% of the barbell bench press weight when doing semi-supinated dumbbell presses. In other words, if you bench 200 pounds, you should be able to press a pair of 90 pounds (2 x 90 = 180 pounds, which is 90% of 200 pounds)."


Tedy dejme tomu, že je člověk, kt. má BP 100 kg 1RM, tak by měl zvládnout tlak se 45kilovými jednoručkami.

Uživatelský avatar
pascal
Moderator
Příspěvky: 637
Registrován: 26. črc 2006 23:33
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod pascal » 6. říj 2006 13:37

Mám bench 105 a zvládnu tak 1x40kg jednoručky. Osa mi sedí lépe.


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 5 hostů