šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1057
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 7. kvě 2017 14:24

25.4. Bitevni pole Praha
Trap bar cca do 180kg tezke
Bench uzky se stopkama s retezy do 80kg
Shyby
Apod.

3.5. Ceasar Novy Jicin
Drep na rozhybani kolene do 50kg
Bench se stopkama do 100kg 3x1op.
Pritahy v predklonu do 60kg
Ramena

6.5. Vzpirani Hana - nutella challenge
Skok z mista nejakych 246cm
Trhova pozved bez trhacek do 160kg
Rozstrel o ctvrte misto - mrtvola se 150kg 14op
Nakonec pate misto

Mrtvola do 200kg

Super akce, perfektni gym
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1057
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 7. čer 2017 23:02

MCR wuap
12.5. Bench

Soutezne
90kg lehke
100kg lehke
110kg v puli jsem se zadrhl

5.misto v kategorii

14.5. Mrtvola

Soutezne
190kg ok
200kg ok
210kg ok

Uz pri rozcvicce jsem mel pocit jako bych si natrhl hamstring. Nastesti ne. Ale vsechny pokusy tezke...

17.5. SPC gym s Pavlem Valentem
Kufry do 80kg + atlasy do 115kg
Super yoke do 270kg
Log-lift do 80kg

4.6. BeStrong Brno
Po delsi dobe se zas rozhybat
Celni drep do 70kg
Bench do 70kg
Leg-press
Tlaceni sani
Tlaky s jc
Bricho

7.6. Fitcentrum u Pesku Liberec
Drep do 70kg 3x5 v pondeli jsem si spalil zada tak cinka za krkem byla slast
Mrtvola nadhmatem do 140kg 3x3
Millitary za hlavou do 40kg 3x8
Stahovani kladky
Predkopy
Upazovani
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1057
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 10. čer 2017 17:40

New Park Brno

Premisteni a vyraz + celni drep + vyraz
40kg 1+5+1
40kg 1+5+1
50kg 1+3+1
50kg 1+3+1
60kg 1+3+1
60kg 1+3+1
70kg 1+2 bez vyrazu na konci
70kg 1+2
70kg 1+2

Premisteni a vyraz
70kg 2op. x 3s.

Pauzovany trh + overhead drep
40kg 1+3
40kg 1+3
50kg 1+3
50kg 1+3
60kg 1+2
60kg 1+2

Trh
60kg 2op. x 3s.

Log-lift
25kg 5x
45kg 3x
55kg 3x
65kg 2x
75kg 1x
80kg 1x tesne nedotlaceno

Triceps s JC za hlavou
30kg 3x10
Pullover
20kg 3x10
Zadni delty
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1057
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 13. čer 2017 23:06

Gym Jablonec nad Nisou

Drep
Osa 10x
40kg 8x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 8x
60kg 5x
70kg 3x5
50kg 10x

Stahovani horni kladky 4s
Zakopavani 5s
Prsa stroj 3s
Ramena a bicak 2s
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1057
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 19. čer 2017 8:28

17.6. Iron Gym Brno
Nutella challenge

Drep na max
Rozcvicka
Osa 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x
90kg 2x opasek
Pokusy
110kg lehke
125kg v pohode
135kg trosku na hrane hloubka ale pry stale dobra

Trh jednorucky s fat gripem na opacka do minuty 30kg 22opakovani

Challenge super. Bylo hodne lidi. Super vykony.

Pak jeste nejake stahovani kladky.
Bradla, bricho...
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot], Michaelhed, Michaelmeeds a 19 hostů