šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 7. kvě 2017 14:24

25.4. Bitevni pole Praha
Trap bar cca do 180kg tezke
Bench uzky se stopkama s retezy do 80kg
Shyby
Apod.

3.5. Ceasar Novy Jicin
Drep na rozhybani kolene do 50kg
Bench se stopkama do 100kg 3x1op.
Pritahy v predklonu do 60kg
Ramena

6.5. Vzpirani Hana - nutella challenge
Skok z mista nejakych 246cm
Trhova pozved bez trhacek do 160kg
Rozstrel o ctvrte misto - mrtvola se 150kg 14op
Nakonec pate misto

Mrtvola do 200kg

Super akce, perfektni gym
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 7. čer 2017 23:02

MCR wuap
12.5. Bench

Soutezne
90kg lehke
100kg lehke
110kg v puli jsem se zadrhl

5.misto v kategorii

14.5. Mrtvola

Soutezne
190kg ok
200kg ok
210kg ok

Uz pri rozcvicce jsem mel pocit jako bych si natrhl hamstring. Nastesti ne. Ale vsechny pokusy tezke...

17.5. SPC gym s Pavlem Valentem
Kufry do 80kg + atlasy do 115kg
Super yoke do 270kg
Log-lift do 80kg

4.6. BeStrong Brno
Po delsi dobe se zas rozhybat
Celni drep do 70kg
Bench do 70kg
Leg-press
Tlaceni sani
Tlaky s jc
Bricho

7.6. Fitcentrum u Pesku Liberec
Drep do 70kg 3x5 v pondeli jsem si spalil zada tak cinka za krkem byla slast
Mrtvola nadhmatem do 140kg 3x3
Millitary za hlavou do 40kg 3x8
Stahovani kladky
Predkopy
Upazovani
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 10. čer 2017 17:40

New Park Brno

Premisteni a vyraz + celni drep + vyraz
40kg 1+5+1
40kg 1+5+1
50kg 1+3+1
50kg 1+3+1
60kg 1+3+1
60kg 1+3+1
70kg 1+2 bez vyrazu na konci
70kg 1+2
70kg 1+2

Premisteni a vyraz
70kg 2op. x 3s.

Pauzovany trh + overhead drep
40kg 1+3
40kg 1+3
50kg 1+3
50kg 1+3
60kg 1+2
60kg 1+2

Trh
60kg 2op. x 3s.

Log-lift
25kg 5x
45kg 3x
55kg 3x
65kg 2x
75kg 1x
80kg 1x tesne nedotlaceno

Triceps s JC za hlavou
30kg 3x10
Pullover
20kg 3x10
Zadni delty
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 10. čer 2017 17:41

New Park Brno

Premisteni a vyraz + celni drep + vyraz
40kg 1+5+1
40kg 1+5+1
50kg 1+3+1
50kg 1+3+1
60kg 1+3+1
60kg 1+3+1
70kg 1+2 bez vyrazu na konci
70kg 1+2
70kg 1+2

Premisteni a vyraz
70kg 2op. x 3s.

Pauzovany trh + overhead drep
40kg 1+3
40kg 1+3
50kg 1+3
50kg 1+3
60kg 1+2
60kg 1+2

Trh
60kg 2op. x 3s.

Log-lift
25kg 5x
45kg 3x
55kg 3x
65kg 2x
75kg 1x
80kg 1x tesne nedotlaceno

Triceps s JC za hlavou
30kg 3x10
Pullover
20kg 3x10
Zadni delty
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 13. čer 2017 23:06

Gym Jablonec nad Nisou

Drep
Osa 10x
40kg 8x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x5

Bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 8x
60kg 5x
70kg 3x5
50kg 10x

Stahovani horni kladky 4s
Zakopavani 5s
Prsa stroj 3s
Ramena a bicak 2s
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 19. čer 2017 8:28

17.6. Iron Gym Brno
Nutella challenge

Drep na max
Rozcvicka
Osa 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x
90kg 2x opasek
Pokusy
110kg lehke
125kg v pohode
135kg trosku na hrane hloubka ale pry stale dobra

Trh jednorucky s fat gripem na opacka do minuty 30kg 22opakovani

Challenge super. Bylo hodne lidi. Super vykony.

Pak jeste nejake stahovani kladky.
Bradla, bricho...
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 27. čer 2017 21:07

20.6. Gym Jablonec nad Nisou

Koleno bolelo takze bez drepu
GM do 50kg
Predkopy a zakopy
Bench do 70kg
Prsa stroj
Ramena
Bricho

Utahany trenink, blbe me bylo, asi jsem mel upal.

27.6. Fitness u Pesku Liberec

Drep
Osa 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x5
50kg 10x

Predkopy 3x12
Zakopy 3x12
Kundi stroj - snozovani na protahnuti kycli 3x15

Pritahy v predklonu
30kg 10x
40kg 10x
50kg 3x10
Millitary press za hlavou
Osa 10x
30kg 10x
40kg 3x8
Zadni delty 3x12
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 1. črc 2017 15:36

BeStrong

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 2x5
90kg 3x5
- opasek
60kg 10x ultra siroky postoj

Dnes drep naboso. Jel jsem to poprve v zivote. Takze vse vlastne osobak :-D

Kufry
30kg 30m
50kg 30m + 4shyby s bandem
50kg 15m + 4shyby s bandem
50kg 15m + 4shyby s bandem
50kg 15m + 4shyby s bandem
50kg 15m + 4shyby s bandem

Leg-press
40kg 12x
80kg 12x
120kg 12x

Bradla 5x + 20x bricho 5serii
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 9. črc 2017 20:45

BeStrong

Dnes opet bosky
Drep siroky postoj
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x

Mrtvola - polosumo nadhmatem
50kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
110kg 3x
130kg 3x
150kg 3x
170kg 3x2 - opasek, stridavy uchop

Bench - siroky uchop
Osa 20x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 3x3

Super yoke
110kg 2x15m
170kg 2x15m
210kg 2x15m
250kg 2x15m - opasek, da se rict, ze takovou vzdalenost jsem s touto vahou jeste nesel

Ketlebell swing
20kg 10x
24kg 10x
28kg 10x

Tlaky s JC ramena
10kg, 12kg, 14kg, 18kg 10x

Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 24. črc 2017 11:11

12.7.
Drep do 110kg 3x3
Bench do 80kg
...

23.7. Be strong
Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x
100kg 8x - opasek
100kg 8x
100kg 8x
60kg 5x - s pauzou
60kg 5x

Rumunsky mrtvy tak
60kg 10x
80kg 5x
100kg 3x5

Bradla 4x4
Tlaky na ramena v sede up to 22,5kg 8x
Bricho
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 26. črc 2017 22:42

Trh a overhead drepy do 50kg
Loket silene boli takze to vubec neslo.

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 3x
80kg 3x
90kg 3x
100kg 5x
100kg 5x
100kg 5x
100kg 5x
100kg 5x
100kg 2x - band dopomoc
110kg 2x
120kg 2x
130kg 2x
140kg 2x - opasek

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 2x5
80kg 2x5
90kg 3x

Bricho 6s
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 30. črc 2017 16:21

28.7.

Tahy trap bar
20kg 5x
40kg 5x
70kg 5x
90kg 5x
120kg 5x
140kg 5x
160kg 3x3

Strongman jednorucka
Leva ruka
18kg 3x
28kg 2x
38kg 2x
43kg 1x + 1x prava ruka
48kg 0x

Bradla 5x5
Atlas stone vytahy 5x3
Shyby 5x2
Tlaky JC 12, 14, 16, 18, 20kg 8x

30.7.
Drep bez bot
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x12

Zadni delty 5s
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 5. srp 2017 20:32

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 2x5 - dosedy lehce nad paralel
90kg 2x5
100kg 3x3

Shyby s bandem
4x5 nadhmat
4x5 podhmat

Vypady
16kg 2x10
24kg 2x10

Bradla 4x4
Ramena tlaky s JC
8, 10, 12, 14, 16kg 10x
Naposledy upravil(a) šwáb dne 5. srp 2017 21:53, celkem upraveno 1 x.
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 16. srp 2017 6:48

13.8. BeStrong
Drep do 80kg 3x3
Vyraz za hlavou do 70kg 3x
Strongman jednorucka 8kg, 18kg, 28kg, 38kg, 43kg leva i prava ruka 48kg prava ruka
Atlas stone 60kg, 100kg a 120kg na 110cm box
Rozpazky 10kg 3x10
Tlaky s jc 14kg, 18kg, 22,5kg 10x ... 25kg, 27,5kg 30kg 8x

15.8. IronGym
Drep do 60kg 5x
Mrtvola do 80kg 3x5
Stahovani horni kladky 5s
Bricho ve visu
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007

Uživatelský avatar
šwáb
Příspěvky: 1069
Registrován: 22. lis 2008 14:32
Bydliště: Brno
Kontaktovat uživatele:

Re: šwáb - zhubnout, nabrat, konecne zacit neco zvedat ...

Příspěvekod šwáb » 19. srp 2017 12:24

Drep bez bot
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x5

Rumunsky mrtvy tah z deficitu
60kg 3x8

Vypady 2x10 24kg

Tlaky s JC hlavou nahoru
12kg 12x
16kg 12x
20kg 12x
25kg 5x
30kg 5x

Protahovani
194cm / 103kg

RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg

EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg



http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)

http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)

http://instagram.com/swab007


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Bing [Bot], Google [Bot] a 65 hostů