Jirkas Log - Powerbuilding

[Jirkas]

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x65kg, 10x70kg

Přítahy v předklonu VČ: 8x50kg, 8x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg

Triceps JČ za hlavou: 2x15x18,5kg, 10x18,5kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x10,5kg

[Jirkas]

Dnes:

Přítahy VĆ v předklonu: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x70kg, 16x70kg

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 14x70kg, 9x70kg

Biceps o koleno JČ: 3x10-15x10,5kg

Triceps JČ za hlavou: 16x18,5kg, 2x15x21kg

[Jirkas]

Dnes:

Čelní dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x75kg, 8x75kg

Přítahy kolen ve visu: 3x8xBW

[Jirkas]

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 12x70kg

Přítahy VČ v předklonu: 10x50kg, 10x50kg, 10x70kg, 10x70kg, 12x70kg

Triceps JČ za hlavou: 3x15x21kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x10,5kg

[Jirkas]

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10, 10

Kliky na bradlech: 10, 12, 10, 10

Biceps JČ o koleno: 3x12x10kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x10kg, 15x12kg, 2x15x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Benchpress: 2x8x50kg, 18x60kg, 12x65kg, 10x65kg

Přítahy VČ v předklonu: 10x50kg, 12x65kg, 12x65kg, 14x65kg

Čelní dřep: 8x50kg, 8x50kg, 8x65kg, 9x65kg

Triceps JČ za hlavou: 3x15x20kg

Biceps JČ kladiva: 8x17kg, 12x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x10kg, 15x12kg, 12x17kg, 10x22kg, 10x22kg, 8x25kg, 15x17kg

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Biceps JČ o koleno: 2x15x10kg

Triceps JČ za hlavou: 2x15x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 6x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x110kg

[Jirkas]

Dnes:

Shyby podhmat: 15, 12

Kliky na bradlech: 15, 15

Biceps JČ o koleno: 15x7kg, 12x10kg

Francouz JČ ve stoji: 15x17kg, 15x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 14x80kg ALL TIME PR, 10x80kg, 15x60kg

Přítahy VČ v předklonu: 10x60kg, 15x60kg, 12x60kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 15x17kg, 12x20kg, 12x20kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x10kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 12x22kg, 10x22kg, 15x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Deadlift: 8x50kg,5x50kg, 6x70kg, 5x90kg, 5x6x115kg

[Jirkas]

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 10, 8

Kliky na bradlech: 12, 12, 10

Tlak JČ nad hlavu: 15x12kg, 15x17kg, 15x17kg

Biceps JČ: 15x10kg, 15x10kg

Triceps JČ: 15x17kg, 15x17kg

[Jirkas]

Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x17kg, 12x17kg, 10x20kg, 5x22kg, 5x30kg(levá jen 3), 10x25kg

Přítahy VČ v předklonu: 12x50kg, 12x50kg, 10x70kg, 12x70kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 18x20kg, 18x20kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x10kg

[Jirkas]

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x110kg

Deadlift od kolen z visu: 12x90kg, 12x90kg

Handstand s nohama na lavičce: 5x cca 20s