Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. srp 2019 21:27

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 4x75kg, 2x90kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg PR

Přítahy VČ v předklonu: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x80kg

Handstand pushup nohy opreny: 1, 1, 1 + pulkliky: 5, 3, 5

Biceps EZ strict: 3x15x15kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 15x19kg, 12x21kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. srp 2019 21:07

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg

Rozmrdanej ze vcerejsiho treninku a z patecni oslavy 30. narozenin :lol:
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. srp 2019 21:29

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Biceps EZ: 15x15kg, 15x15kg

Triceps JČ za hlavou: 15x17kg, 15x17kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. srp 2019 21:37

Dnes:

Handstand half pushup nohy opreny: 4, 1full, 1 full, 1full, 6, 3, 5

Přítahy VČ v předklonu: 12x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 12x70kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 20x20kg, 15x23kg

Biceps EZ: 15x15kg, 15x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. zář 2019 21:32

Dnes:

The crow: 3x3s

Handstand nohy opreny: 30s, 60s

Front squat: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x80kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 5. zář 2019 20:22

Dnes:

Handstand half pushups nohy opreny: 5, 3full, 7, 7

Shyby podhmat: 14, 14

Triceps JČ: 20x17kg, 15x20kg

Biceps EZ: 15x20kg, 15x20kg

3 sly dobre, chtel sem dva zkusit :) Je to i lepsi technikou nasel sem si lepsi polohu rukou i tim ze si core zvyklo na ten uhel...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. zář 2019 21:25

dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 4x70kg, 2x85kg, 4x100kg, 4x100kg, 3x100kg ALL Time PR

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 15x50kg, 15x50kg, 12x60kg, 12x65kg

Handstand half pushups nohy opreny: 5, 5

Handstand nohy opreny: 30s

Biceps EZ: 2x15x25kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 18x18,5kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 11. zář 2019 21:01

Dnes:

Handstand half pushup nohy opreny: 6, 6, 6, 5

Shyby podhmat: 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Biceps EZ: 2x15x25kg

Triceps JČ za hlavou: 2x20x18,5kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. zář 2019 21:41

Dnes:

Speed benchpress: 5x50kg, 5x50kg, 4x3x60kg, 1x110kg hold 15s

Handstand pushup nohy opreny: 4, 5, 4, 6half

Předpažování s kotoučema: 20x1kg, 12x2,5kg, 8x2,5kg, 15x1kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 10x50kg, 10x50kg, 12x60kg, 12x60kg

Strihani na prsa expandery: 2x20xorange

Biceps JČ o koleno: 2x15x9kg

Triceps JČ za hlavou: 2x15x18,5kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 15. zář 2019 21:06

Dnes:

Dřep: 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 15x100kg no belt
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 18. zář 2019 20:53

Dnes:

Handstand pushup nohy opřený: 3, 4, 3

Shyby podhmat: 14, 12

Rozpažky ve stoji: 4x20x1,5kg

Triceps JČ za hlavou: 20x17kg, 20x17kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x9kg

Kozy s expanderama: 2x20xorange

Přítahy zad delty expandery: 2x20xorange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. zář 2019 20:20

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 3x95kg, 3x100kg, 2x105kg, 2x105kg, 5x95kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg

Backpack raise: 20x1,5kg, 20x2,5kg, 20x2,5kg, 20x2,5kg

Biceps kladiva: 2x8x17kg

Triceps JČ za hlavou: 2x20x17kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 22. zář 2019 21:08

Dnes:

Handstand pushup nohy opřený: 4half, 3, 3, 8half

Backpack raise: 20x1,5kg, 20x2,5kg

Front squat podlozene paty: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 12x60kg, 10x60kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. zář 2019 21:19

Dnes:

Přítahy VČ v předklonu: 10x50kg, 15x50kg, 12x60kg,

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Good mornings: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg

Backpack raise: 30x1,5kg, 25x2,5kg

Biceps JČ o koleno: 2x12x12kg

Triceps JČ za hlavou: 25x17kg, 20x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4286
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. zář 2019 15:35

28.9.2019

Benchpress: 8x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 2x85kg, 4,5x100kg, 8x90kg, 6x90kg

Backpack raise: 25x2,5kg, 20x3kg, 15x4,5kg, 15x4,5kg, 15x3kg

Handstand s opřenýma nohama: 7halfpushups, 30s

Biceps JČ o koleno: 30x7kg, 20x7kg

Triceps JČ za hlavou: 10x17kg, 10x19,5kg, 10x25kg, 10x25kg

Přítahy expandér zadní delty: 2x20

Strihani kozy expandéry: 2x20

Váha po treninku 87kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 43 hostů