J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 27. říj 2020 15:07

Dneska jak jinak než doma

bench press

osa x 10
50 kg x 6
60 kg x 6
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg 6 x 4

mrtvý tah

70 kg x 6
110 kg x 3
120 kg x 3
130 kg x 2
140 kg 2 x 3

dřepy

osa x 8
50 kg x 6
60 kg x 6
70 kg x 6
80 kg x 6
90 kg x 6
100 kg x 6

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 29. říj 2020 11:46

Dneska:

dřepy

osa x 8
50 kg x 6
60 kg x 5
75 kg x 4
90 kg x 3
100 kg x 1
110 kg 5 x 3

Pendlayovy přítahy

70 kg x 8
80 kg x 6
85 kg x 6

skull crushers s jednoručkami

10 kg 2 x 15/15

dřepy ATG

60 kg 2 x 12

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 31. říj 2020 18:03

Tak poslední zápis z tohohle měsíce. Energie moc nebyla, ale šlo to.

bench press

osa x 12
40 kg x 10
60 kg x 5
75 kg 3 x 10 - úchop něco mezi standardním a úzkým

mrtvý tah

70 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 4
120 kg x 4 (až sem nadhmat)
130 kg x 2
145 kg x 3

U posledních dvou sérií DL střídavý úchop. Samozřejmě bez opasku.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 1. lis 2020 15:22

Krátký trénink dopoledne

dřepy

osa x 10
40 kg x 8
60 kg x 6
80 kg 4 x 10

upažování s jednoručkami

10 kg 3 x 10/10

bicepsový zdvih s ez-osou

33 kg 2 x 12

tricepsové extenze za hlavou s červeným expandérem

2 x 25

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 5. lis 2020 11:57

bench press

osa x 10
50 kg x 6
60 kg x 5
80 kg x 4
92,5 kg 6 x 4

dřepy

osa x 10
60 kg x 6
75 kg x 5
90 kg x 3
105 kg x 2
110 kg x 1
115 kg 5 x 1
60 kg x 12

shyby na hrazdě

4 x 5 BW

Bylo v plánu víc sérií i opakování se 115 kg, ale nějakej tlak do hlavy a motáky, takže nebyl den.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 8. lis 2020 17:29

tak dneska odpoledne

dřepy

60 kg x 6
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg 5 x 6

francouzský tlak s ez-osou

28 kg 3 x 10

high pulls od kolen

40 kg 3 x 8

bicepsový zdvih s velkou činkou

40 kg 2 x 8

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 10. lis 2020 19:44

Po delší době mrtvý tah

mrtvý tah

70 kg x 5
100 kg x 4
120 kg x 3 (až sem nadhmat)
130 kg x 2
140 kg x 1
150 kg x 3

bicepsový zdvih s ez-osou ve stoje

38 kg x 6
40, 5 kg x 6
43 kg x 6
48 kg x 6

drag curl ve stoje s kotoučem

20 kg 2 x 15

trénink trval cca 40 minut. Spokojenost. Mrtvola bez opasku.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 11. lis 2020 15:35

Dneska zase homegym

bench press

osa x 12
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
95 kg 3 x 3
80 kg 3 x 7

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 12. lis 2020 16:59

Dneska spodek

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 2
105 kg 6 x 4

čelní dřepy

50 kg 3 x 8

RDL na jedné noze

60 kg 2 x 10

Zkusím častěji cvičit unilaterálně.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 18. lis 2020 11:13

Dneska ve sklepě

mrtvý tah

70 kg x 6
100 kg x 4
110 kg x 4 (dosud nadhmat)
125 kg 5 x 5 (druhá série nadhmat)

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Všechno na pohodu. Váha se stále drží na 87 kg.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 19. lis 2020 20:17

Dneska odpoledne

bench press

osa x 10
40 kg x 8
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
90 kg 5 x 5

squeeze press

20 kg kotouč 2 x 15

bicepsový zdvih s ez-osou

48 kg 4 x 6

kladivový zdvih s expandérem

2 x 20

Bomba pumping prsou.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 20. lis 2020 13:11

Spodek těla

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
60 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 3
105 kg x 2
110 kg 6 x 3
87,5 kg 2 x 8

split dřepy s kotouči v rukou podél těla

20 kg 2 x 12/12

Ze split dřepů dobrej pumping hamstringů 8O Se dřepy spokojenost.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5210
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Příspěvekod J_Dogg » 25. lis 2020 12:05

Rychlý trénink na 30 minut

A) bench press

osa x 12
50 kg x 8
60 kg x 6
80 kg 3 x 8

B1) kliky na zemi s madly, paralelní úchop na šířku ramen

2 x 8

B2) squeeze press ve stoje s kotouči (2 x 5 kg)

10 kg 2 x 12


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 79 hostů