Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. bře 2017 23:26

Tak jsem prochazel log dozadu a je tam progress

Zmena od 20.8.2015

Hrudnik: 112cm +2cm
Biceps: 38,5 cm +0
Předkloktí: 33 cm +0
Břicho zatnutý: 84 cm -2cm
Prdel: 97 cm -1cm
Lýtka: 39 cm 38 - 1cm

Výška: 175cm
Váha: 79kg +cca 0

To znamena ze sice jsem na vaze nepribral, ale svaly rozhodne a zbavil se tuku :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. bře 2017 11:52

26.3.2017

Dřepy no belt: 12x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 5x110kg, 8x90kg

Vprimenej ak jen to slo :) Celkem najs, s opaskem a bandazema bych byl za chvili hned o 30-40kg vys :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. bře 2017 11:09

Dnes:

Kliky na zemi: 2x15

Kliky one hand: 3, 3 PR

Kliky one hand na koleni: 8, 8

Kliky na zemi: 20

Shyby podhmat: 16, 12, 10, 11

Kliky na jedny ruce PR, nikdy jsem tohle nedal :) Tezky ale dost, hlavne na udrzeni core.... Dokonce i leva to dala. Pak uz ale moc sil na kliky na koleni nebylo... Ale pkenej trenal, s predtreninkacem je to hned pumpa vetsi :bigups: http://www.obchod.body-test.cz/cs/produ ... kout/?c=53
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. dub 2017 20:54

Dnes

Biceps EZ: 2x100x10kg

Tlak JČ ve stoji: 2x100x6kg

Shyby podhmat: 14, 10, 10, 10

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 15x15kg, 25x15kg, 20x15kg

Kliky na zemi: 30, 20, 20

Ultrabrutal pumpa jako, ten predtrenikac to podporuje slusne :lol: az to i jako vic boli. Dnes cista kulturistika, nejdriv predpumpovani...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. dub 2017 18:26

Dnes:

Biceps EZ: 2x100x10kg

Tlaky s EZ nad hlavu: 2x100x10kg

Shyby podhmat: 14, 12, 10, 10

Kliky one hand na koleni: 12, 12, 10

Kliky na zemi stopky: 20, 12, 10

Biceps kladiva: 2x10x15kg

Tlaky s EZ nad hlavu: 20x15kg, 20x20kg

Solidni bodybuilding s predpumpovanim :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. dub 2017 20:08

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 10x100kg no belt

Tlaky ve stoji s EZ: 150x10kg, 15x20kg, 3x10x30kg

Biceps EZ: 150x13kg

Shyby podhmat: 16, 12, 10, 9

Francouzák s EZ vleže: 150x10kg

Kliky one hand na kolenou: 10, 10, 10, 10

Tak drepy na to ze sem 2,5 tydne na spodek nic nedelal tak super :) drzi sila :) Jinak na to ze je jaro, sice nejaka unava je, ale sila nepada a prasky neberu poprve po 15 letech :) To je jasne PR :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. dub 2017 17:58

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x5x65kg

Shyby podhmat: 15, 12, 10, 10

Kliky one hand na kolenou: 10, 10

Biceps EZ: 50x15kg, 50x15kg

Kliky na zemi: 30

Tak jasny ze sem to zakriknul, spal bych pres deset hodin denne, hlava jak po mensi opici, denne (z chlastu ale fakt ne :lol). No ale silove to spatny neni, nepodddam se tomu. Za mesic by mel byt klid, tak aspon udrzim silu i hmotu :) Jen je tezky se k necemu donutit... Frekvence treninku ted stoji za vylizprdel tak zkusim aspon na 2x tydne...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. dub 2017 19:18

Dnes:

Tlak s EZ ve stoji: 2x20x15kg, 20-15-15-12-12-12-12-25x25kg

Upažování s kotoučema: 4x25x5kg

Přítahy JČ vleže: 2x15x12kg, 5x12x16kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. dub 2017 16:43

Včera:

Shyby podhmat: 18, 16, 13, 11

Kliky na zemi: 30, 20, 20, 20


Dnes:

Deadlift: 2x8x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 3x5x110kg

Benchpress: 2x15x50kg, 2x12x60kg

Přítahy JČ vleže: 3x15-20x16kg

Tlak s Ez ve stoji: 2x30x15kg, 7x15-25x20kg

Upažování ve stoji s kotoučema: 3x25x5kg

Nebenchoval sem kdovijak dlouho, tak hroznej nezvyk, ted to budu s tema klikama asi stridat :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. kvě 2017 20:39

Dnes:

Dřepy: 2x8x50kg, 8x70kg, 3x8x80kg

Shyby podhmat: 25 PR, 20, 15 (60x ve 3 setech PR)

Benchpress: 2x10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg

Tlak s EZ ve stoji: 5x15-25x20kg

Přítahy EZ v předklonu zadní delty: 2x30x20kg

Shyby prekvapily, sice jsou lehce cheatovany, ale i tak, delam je takhle ted furt stejne, nikdy sem tohle nedal :twisted: Bench nejak zvlast nezeslab kdyz clovek dela kliky na jedny ruce a pritahy :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. kvě 2017 17:15

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 10x67kg, 8x67kg

Benchpress: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x75kg, 8x75kg, 18x50kg

Přítahy JČ vleže: 3x10x16kg

Tlak EZ nad hlavu: 25x15kg, 20x20kg, 2x15x25kg

Upažování s kotoučema: 3s s 2,5kg

Shyby podhmat: 17, 12

Na benci sem hned skoro na rekordu 11x80 po trech trenincich, coz neni spatne :) Obecne bych ted moh jit zas lehce nahoru, protoze mam konecne praci v kanclu od 8 do pul 5, bez vikendu, bez svatku, jaka krasa :lol: Takze bude konecne pravidelny rezim, jidlo a sezeni na prdeli, tak by mohlo jit i snaz neco nabrat, no uvidime :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. kvě 2017 17:42

Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 8x80kg, 5x90kg, 8x80kg

Benchpress: 2x10x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x70kg, 15x50kg

Přítahy JČ vleže: 2x15x12kg, 2x12x16kg

Tlaky EZ nad hlavu: 4x12-25x20kg

Powerclean: 8x50kg, 6x55kg, 8x55kg, 8x55kg

Shyby podhmat: 14, 14

Zas dlouho nic, musim se i pres tejden dostat ke kratkymu treninku nebo dvoum.... :shock:
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. kvě 2017 19:09

Dnes:

Shyby podhmat: 28, 15

Kliky na zemi: 25, 25
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. kvě 2017 20:02

Dnes:

Deadlift: 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 12x120kg no belt

Přemístění: 12x50kg, 12x55kg, 10x60kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. kvě 2017 19:47

Dnes:

Benchpress: 10x50kg, 10x55kg, 10x65kg, 6x70kg(potud stopky), 9x70kg

Přítahy JČ vleže: 2x12x16kg, 2x10x22kg

Tlak EZ nad hlavu: 25x20kg, 3x15-20x25kg

Shyby podhmat: 14, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot] a 70 hostů