Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. kvě 2017 20:00

Dnes:

Dřepy: 2x8x50kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x100kg, 15x90kg no belt

Vedro :lol: ale fajn vykon na me...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. čer 2017 20:48

Dnes:

Benchpress: 12x30kg, 8x40kg, 5x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 5x90kg, 10x70kg

Přítahy JČs vleže: 2x12x17kg, 2x10x22kg

Tlak EZ nad hlavu: 30x15kg, 2x20x25kg

Shyby podhmat: 17, 10

Na to ze mam ted hovno odbenchovano tak jedno opacko pod PR, takze sem na tom urco lip :) Hlavne se muzu v praci poradne nazrat a pak se i pekne vyspat :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. čer 2017 19:25

Dnes:

Deadlift: 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 5x170kg, 6x100kg

Kliky na bradlech: 12, 12,8 ,8 ,8

Hyperextenze: 2x12

Přítahy v sedě stroj: 4x12x35+35kg

Rolování s kolečkem: 2x8

Břicho ve visu: 2x10

Dneska sem byl v Bcross gymu, nova posilka v ČB. Jako je to tam bomba, nejlepsi posilovna co kdy byla v ČB https://www.facebook.com/bcrossgym/?hc_ref=SEARCH

Tahy sem zkusil tezke a gut, na to ze mam prd natrenovano slusnej standart :) Zada drzely, technika mohla bejt lepsi, ale hold kdyz netaham moc casto...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. čer 2017 20:29

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 10, 10, 15, 10

Shyby podhmat: 10, 10, 10, 10

Konecne jsem si poridil bradla, dnes navrtal a hned pokrtil :) Je to nejlepsi cvik na kozy co znam. Na bradlech nemam naklikovano za zivot skoro nic, takze se do toho pustime :) Nejdriv to budu hnat na frekvenci a objem jen s BW, pripadne stopky. Zavazi pridam casem, ale nebudu to hrotit :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 11. čer 2017 16:23

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 10, 10, 10, 10

Dřep: 8x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg

Přítahy JČs vleže: 3x12x17kg

Svalovka ze vcera, overload uz ted :D Stopky dneska u kliku nesly, ale aspon dalsi stimul... Zbytek sem nehrotil...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. čer 2017 19:01

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 20, 16

Bez stopek narychlo, dobry :) To pude nahoru
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 14. čer 2017 21:17

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 10, 12

Shyby podhmat: 10, 10, 10, 10

Dnes prvni tri serky kliku se stopkama :) Jedna bez :) Moc to neslo po vcerejsku, zitra zas den bez kliku :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 18. čer 2017 21:19

Dnes:

Kliky na bradlech stopky: 12, 12, 12, 12

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky fajn, prvni dve serky stopky, druhy dve bez ale porad pod napetim bez lockoutu :) Shyby ted jen tak udrzuju na pul plynu...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. čer 2017 19:31

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 14, 18

v supersetu s:

Shyby podhmat: 15, 12, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 25. čer 2017 19:53

Dnes:

Kliky na bradlech stopky: 12, 10, 8, 9, 14

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Přemístění: 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg, 8x65kg

Zkousim jinou techniku kliku, nohy napnuty trochu pred sebe, vic na kozy...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. črc 2017 18:15

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 8-8-8-8-8xBW+7kg, 15xBW

Shyby podhmat: 10, 10, 10, 10

Dřep: 2x8x50kg, 8x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 5x100kg no belt

Par dni nic, uz sem zkusil pridat nejaky zavazi :) Shyby jen sudlam tedkons :) Drepy sem si dal tezsi, nic moc ale ted to flakam, hold prace je dulezitejsi...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. črc 2017 20:53

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 25 PR, 15

Shyby podhmat: 22, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. črc 2017 19:42

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 11-8-9xBW+10kg, 20xBW, 15xBW

Shyby podhmat: 12, 10, 8

Tlaky s JČ ve stoji jednoruč: 2x25x10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. črc 2017 19:45

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 15, 15, 15

Shyby podhmat: 15, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4060
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 19. črc 2017 16:57

Dnes:

Kliky na bradlech: 15, 15, 15

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Přemístění: 8x50kg, 8x50kg, 10x50kg(z visu)

Rozhybani po Masters of Rock :) Takze zlehka....Ale kliky drzi....
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot] a 67 hostů