Jaky log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Jaky log

Příspěvekod Jaky » 20. dub 2009 19:28

Začnu si sem psát deník at v tom mám nějaký přehled.
Cíle
krátkodobé
- zvýšit total nad 400 kg (do konce školního roku)
- naučit se zámek(od korteho tak chci tahat pořád)
dlouhodobé
- mít stále radost ze zvedání železa
- hlavně se nezranit

Dneska sem začal Korte, plánuju ho na 8 týdnů, takže do konce školního roku.
Série pojedu (po-st-pá)
dřep 7-5-6
bench 6-8-7
tah 6-7-5


dřívější deník
http://forum.posilovani.net/[url]index.php?action=vthread&forum=8&topic=1624&page=6[/url]
Naposledy upravil(a) Jaky dne 23. úno 2011 21:30, celkem upraveno 11 x.
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.
Život je otázkou priorit.
www.exrx.net
www.glads.cz
www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 20. dub 2009 19:38

20. 4. 2009

KORTE
t.1 d.1 58%

Dřep 7x5 81kg
Bench 6x6 62.5kg
Tah 6x5 92.5kg

doplňky
Shyby 4x8 BW
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

20. 4. 2009

Příspěvekod Jaky » 21. dub 2009 16:38

21. 4. 2009

bazén

25m - rozplavba
30x 25m - prsa
5x 25m - kraul
25m - splývání
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 22. dub 2009 13:28

22. 4. 2009

KORTE
t.1 d.2 58%

Dřep 5x5 81kg
Bench 8x6 62.5kg
Tah 7x5 92.5kg

doplňky

přemístění + výraz + zadní dřep + pushpress(za hlavou) + přední dřep
3x1 60kg
Výrazy 1x10 40kg
MP 2x5 40kg
Shyby 5x5 BW
Kliky na bradlech 3x6 BW+12,5kg
zvedání nohou ve visu 3x5

- dneska nám odpadla výuka, kvůli příjmacím zkouškám, takže sem šel nezvkyle pozdě až o půl 11. Trénink ve veřejný posilovně fajn, bylo víc času tak sem dal i víc cviků, jinak se mi nelíbí jak je tam narváno.
- čas asi 1,5 hodiny

běh 3 km
+/- 18min
jen tak lehce(s kámoškou :oops: )

futsal
1h 15min
- ve 3 proti 4 sem si hezky zaběhal, ale prohráli sme
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 23. dub 2009 14:40

23. 4. 2009

bazén

25m - rozplavba
28x 25m - prsa
5x 25m - kraul
25m lehce na ublonění

čas
30 minut


trénink
- nějaký klusání a sprinty, nákopy levačkou(zkoušel sem co vydrží)
- vypadá to dobře příští sobotu bych už snad mohl jet na zápas i když nejspíš jen na lávku
- jinak bylo fajn po půlroční pauze vidět zas všechny kluky z fotbalu

čas
1h 15min
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 24. dub 2009 16:58

24. 4. 2009

KORTE
t.1 d.3 58%

Dřep 6x5 81kg
Bench 7x6 65kg (naloženo omylem)
Tah 5x5 92.5kg

doplňky

Shyby 6x4 BW+4kg
zvedání nohou ve visu 5x5
zadní delty(peck-deck) 4x7 4 cihly
výpony na legpressu 4x5 rehabilitačně (každá noha zvlášť)

čas 45minut

- moc fajn, chtělo se mi a byla i síla :thumbsup:
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 27. dub 2009 15:52

27. 4. 2009

KORTE
t.2 d.4 60%

Dřep 7x5 84kg
Bench 6x6 64.5kg
Tah 6x5 96kg

doplňky

Shyby 4x9 BW
zvedání nohou ve visu 4x6
zadní delty(peck-deck) 3x7 4 cihly
výpony na legpressu 4x5 rehabilitačně (každá noha zvlášť)
kliky 4x6 BW+8kg

čas 1 hodina


trénink
čas 1h 15min
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 28. dub 2009 16:45

28. 4. 2009

bazén

34x 25m - prsa
- dneska hodně lidí, moc se plavat nedalo

čas 30 minut


florbal

čas 45 minut
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 29. dub 2009 14:42

29. 4. 2009

KORTE
t.2 d.5 60%

Dřep 5x5 84kg
Bench 8x6 64.5kg
Tah 7x5 96kg

doplňky

Shyby 5x5 BW+4kg
zadní delty(peck-deck) 1x7 4 cihly 3x7 5 cihel
výpony na legpressu 4x5 rehabilitačně (každá noha zvlášť)

čas 50 minut


trénink
- jen lehce výklus
čas 1 hodina 15 minut


futsal
- 4 proti 4
čas 1 hodina
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 1. kvě 2009 12:40

30. 4. 2009
volno
- místo bazénu sem strávil několik hodin v nemocnici
- místo tréninku sem pekl dort


1. 5. 2009

KORTE
t.2 d.6 60%

Dřep 6x5 84kg
Bench 7x6 64.5kg
Tah 5x5 96kg

doplňky

FSQ 5x5 50kg
přítahy k bradě 4x7 30kg
Shyby 4x5 BW
Kliky na bradlech 4x7 BW+12,5kg
zvedání nohou ve visu 4x8

čas 1 hodina 20 minut
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
blaster18
Příspěvky: 2322
Registrován: 21. led 2007 2:52

Příspěvekod blaster18 » 1. kvě 2009 12:48

Nemáš u Korteho špatně nastavenou intenzitu? Já jsem byl po Kortem vždycky tak hotovej, že jsem zvládl max. 1 doplněk a ty jich jedeš hned 5 celkově ve 21 seriích...a to všechno v čase 80 minut :o :o

edit: přihoď železo na činku, upřednostni Korteho před doplňkama...
Naposledy upravil(a) blaster18 dne 1. kvě 2009 12:58, celkem upraveno 1 x.
"Don't ask for a light load - rather ask for a strong back"

Bender
Příspěvky: 311
Registrován: 26. dub 2008 19:49

Příspěvekod Bender » 1. kvě 2009 12:52

to po tolkych drepoch a mrtvolach davas este aj fronty? :o ndp mna by to zabilo
Kiss my shiny metal ass!

Uživatelský avatar
skWor
Příspěvky: 1657
Registrován: 27. srp 2008 17:23

Příspěvekod skWor » 1. kvě 2009 12:56

Treba nejakej masochista :)
Impossible is a word to be found only in the dictionary of fools. – Napoleon Bonaparte

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 1. kvě 2009 13:02

blaster18 píše:Nemáš u Korteho špatně nastavenou intenzitu? Já jsem byl po Kortem vždycky tak hotovej, že jsem zvládl max. 1 doplněk a ty jich jedeš hned 5 celkově ve 21 seriích...a to všechno v čase 80 minut :o :o

Intezitu? To jako myslíš maxka? Zadal sem normálně do tabulky aktuálky a trochu nadhodnotil. A co sem všude četl, tak první část Korteho má bejt lehká. K těm doplňkům, já sem zvyklej ze školní posilovny dělat krátký pauzy. Chodím ráno od 7 do 8 než začne škola, takže abych procvičil celou velkou trojku musím si trochu pospíšit. Stihal sem takhle i Sheiko, i když to bylo čistě jen základní cviky a věci jako dotahy nebo rozpažování sem vynechal.

Bender - Bending Unit 22 píše:to po tolkych drepoch a mrtvolach davas este aj fronty? ndp mna by to zabilo

To byly jen lehký na procvičení techniky. :wink:
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Příspěvekod Jaky » 3. kvě 2009 19:47

3. 5. 2009

bazén

70x 25m - prsa
- mezitím 3 přestávky v parní lázni

čas 1 hodina 20 minut
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 9 hostů