Stránka 11 z 11

Re: Majklův log |

Napsal: 27. dub 2018 17:36
od Majkl
Čtvrtek

Mrtvola 5x5 90 kg
MP ve stoje 5x5 35 kg
Přítahy na záda na stoji vsedě (nevím jak se tomu cviku říká) 50 kg 3x10 - dlaň pořád bolí, tak jsem neshyboval
Biceps na stroji 3x10 12,5 kg

Ramena slabota, celkově nic moc, musím se do toho dostat. Dneska záda z mrtvoly cítím fakt hodně, nohy ještě trochu doznívají.

Re: Majklův log |

Napsal: 4. kvě 2018 13:16
od Majkl
Středa

Dřepy 5x5 75 kg - ideální to nebylo, ale nějak jsem to dal, mezi opakováními jsem prodýchával, nohy mě ještě bolí
Bench 5x5 60 kg - ruka už je ok, docela to šlo, příště přidám
JS přítahy 5x5 62,5 kg
Prsa v leže "motýl" 3x10 10 kg
Tlaky s jč za hlavou triceps 3x10 20 kg

Nějak teď nestíhám a chodím jen 2x týdně, snad se mi to podaří napravit.

Re: Majklův log |

Napsal: 4. kvě 2018 17:32
od Majkl
No, tak dneska spokojenost. Nejlepší nabuzení je nasranost z práce :-D. Mrtvolu jsem měl v plánu cvičit s 95 po nemoci, dal jsem si 100 kg. A pak menší bonus :-).

Mrtvola 5x5 100 kg, 1x120 kg PR, 1x130 PR. To kdybych věděl, tak pojedu méně pracovních sérií a zkusím tam loupnout 140 kg, což by byl 2 násobek mé váhy. Tak třeba někdy jindy.
MP ve stoje 5x5 35 kg, bez zlepšení, ale aspoň to šlo dobře.
Shyby 5x5 BW + 5 kg, docela ok.
Ramena upažování 1x10 6 kg, 2x10 8 kg
Biceps kladka 3x10 20 kg

Re: Majklův log |

Napsal: 7. kvě 2018 12:56
od Majkl
Neděle

Dřepy 1x5 60 kg; 1x5 65 kg; 1x5 70kg; 2x5 75 kg
BP 5x5 60 kg
JS přítahy 5x5 62,5 kg - tohle bylo problematický, ale to bylo kvůli tomu, že jsem v sobotu byl na vodě a pádloval jsem
Tlaky na ramena vsedě 3x10 12 kg
Triceps lano 3x10 20 kg

Re: Majklův log |

Napsal: 9. kvě 2018 9:02
od Majkl
Úterý

Dřepy 5x5 80 kg
BP 5x5 62,5 kg - v pohodě, prostě když za mnou někdo stojí, tak nemám problém
JS přítahy 5x5 65 kg - taky v pohodě
Ramena rozpažování 3x10 8 kg
Triceps lano 3x10 22,5 kg

Re: Majklův log |

Napsal: 11. kvě 2018 8:03
od Majkl
Čtvrtek

Mrtvola 5x5 105 kg PR - trochu mě píchlo v bedrech ke konci, nic hroznýho, ale zvažuju, že vyměním trénink a nebudu tolik honit váhy
MP ve stoje 5x5 37,5 kg - dal jsem to, ale už poměrně hraniční, těch 40 kg se snad nedočkám..
Shyby 5x5 BW + 7,5 kg - tady spokojenost. Tak tak, ale šlo to
Biceps na stroji 3x10 15 kg, 3x10 6kg jč v předklonu

Re: Majklův log |

Napsal: 16. kvě 2018 21:14
od Majkl
Středa

Chci změnit plán, ještě nemám nic vybraného, ale nejspíš nějaké fullbody s vyšším počtem opakování. Dneska jsem cvičil dle nálady

Tlaky šikmá lavice 3x10 20 kg jč
Kroc rows 3x10 20 kg jč
Dips 3x10 BW
Zadní ramena kladka 3x10 5 kg
Triceps stahování lana 3x10 25 kg
Motýl na záda 3x10 6 kg jč
Sed-lehy 3x20

Dnes docela cítím ramena a záda, je vidět, že jsem cvičil něco jiného.

Re: Majklův log |

Napsal: 23. kvě 2018 18:41
od Majkl
Pondělí

Mrtvola 3x10 70 kg
Triceps jč vleže 4x10 8 kg
Víc si nepamatuju, asi tlaky na prsa, břicho, dips...

Středa
Dřepy 3x10 60 kg
Tlaky prsa jč šikmá lavice 3x10 22,5 kg - poslední opakování už bylo do selhání
Přítahy na záda vsedě 2x10 45 kg, 1x10 50 kg, opřený hrudník
Triceps lano 3x10 25 kg
Hyperextenze 3x10 ruce na prsou
Brouk 2x15, sed-lehy (jen lopatky) 3x30
Úklony 3x10 22,5 kg jč
Biceps stroj 3x10 15 kg