Son of Odin

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Příspěvekod James Howlett » 9. čer 2016 16:44

DEN 484

3 min pas, rozcvicka, dynamicky strecing


deadlift - 5x1 5x3 - 120 130 140 140 140 120

bulgarian split squat
- 4x8 - 7 kg jednorucky

pause bench press
- 4x4 - 70 - dynamicky

db military
- 4x7 - 22 - v stoji

db biceps
- 4x7 - 14 15 16 17

db french press
- 12 10 10 - 28

side raises - 3x20 - 5

strecing

- Mal som v plane tah, drep a 2 doplnky na nohy a brucho. Ale plany sa menia a sklbil som dnesny a zajtrajsi trening dokopy. Unava jak svina, pretoze dnes je 4 den ketozy, ale cakal som, ze to bude horsie :)

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Příspěvekod James Howlett » 14. čer 2016 20:56

DEN 489

3 power clean + 3 push press - 50 50 60 60 70 70 80 80 - v poslednej 4+4

atg squat - 5x5 - 80

pull ups - 4s

pull down - 3s

btn raises - 3s

strecing

- Posledne tyzdne cista flakarina, ale aspon prvy cvik bolo vsetko lahke, ako este nikdy. Inak, siel som to stylom najprv clean-y a potom pushpress-y

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Příspěvekod James Howlett » 16. čer 2016 19:35

DEN 490

sprinty - 4x10 m - 4s - najlepsi cas 10:40s

brusaky - 72o za 2 min

- Skusam sa pripravit na skusku do jednej prace... Na plny pocet bodov, treba dat sprint do 10s a brusaky 80o.

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Příspěvekod James Howlett » 16. čer 2016 19:40

DEN 491

db military press - 4x5 8 - 26 20 - v stoji

side raises
- 3x20-25 - expander

btn raises - 3x20-25 - expander

pause bench press
- 4x5 12 - 80 60 - posledna s nohami hore a TaG

EZ biceps - 4x5 6 - 40 30

db french press - 10 7 6 - 30 - v sede

tric a bic s expanderom
- dopumpovanie 50+ o

- Na CKD som sa vysral, pretoze v lete je premna nerealne to poctivo dorziavat :D.

Dante Flyshit
Příspěvky: 1109
Registrován: 27. pro 2010 14:19

Re: Son of Odin

Příspěvekod Dante Flyshit » 28. črc 2016 17:39

Žiješ? 8O

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 24. srp 2016 17:32

DEN 558 :D

- Pravidelne trenujem posledne 3 tyzdne, predtym som nato jebal... Inak Dante zijem, len som necvicil pravidelne (takmer vobec), tak som nechodil ani do logu :). Inak napis mi pm jak sa tam mas...

trening č.1

Pushpress - 2 2 2 2 2 2 2 2 - 70 70 75 75 80 80 85 90 - Ta 90 neviem ci, nieje nahodou PR

bench press - 8x8 - 60

pushpress - 3x5 - 70 - TnG

trening č.2

beh - 7 km

DEN 559

trening č,1


power clean - 2x3 3x3 3 - 70 80 85 - good vsetko lahke, len ma pobolieva laket tak som nenakladal na 90

deadlift - 2x2 2x2 2 - 110 120 130 - snaha o cleandeadlift, vsetko nadhmat

pause atg front squat - 5x2 - 70 - poslednou dobou pri tahu a drepe kaslem na vahy, snazim sa o dokonalu vzpieracsku techniku :D

deficit deadlift - 2x5 2x5 - 70 80 - deficit 2 kotuce

sisi squat - 3x10

trening č.2

bicykel - 25 min.

brusaky - max. za 2 min.

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 25. srp 2016 0:33

DEN 560

pause military press - 8 8 6 7 7 - 40 - v sede
ss
pritahy bb k brade - 5x6 - 35

db bench press feet up - 6x6 - 30 30 30 32 32 35 - PR - good, pomaly uz siahnem po 40 :D
ss
pritahy na spodnej kladke - 12 5x10

Dante Flyshit
Příspěvky: 1109
Registrován: 27. pro 2010 14:19

Re: Son of Odin

Příspěvekod Dante Flyshit » 25. srp 2016 1:17

Kam chodíš cvičiť? Nenapadá ma gym kde sú 32jky jednoručky :D

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 25. srp 2016 19:21

Universal :D

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 26. srp 2016 2:01

DEN 561

- Cez den sprinty, vyskoky atd. Vecer hrazda, brucho

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 29. srp 2016 20:42

DEN 564

trening č.1

pause front squat - 4x3 - 70

pause back squat - 4x3 - 80

push press - 2x6 8 10 6 - PR - 70 70 70 75 - vsetko TnG

front squat - 4x6 - 60

deadlift - 3x3 - 95 - dynamicky

potom este... :D

one hand deadlift - 1x135 - obnovene PR ale lahsie :D

power clean + pushjerk - 2x1 - 95 - velmi lahke :D dnes bol super trening

hang power clean - 1x95 - myslim ze PR

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 30. srp 2016 17:46

DEN 565

trening č.1

military v sede - 3x12 - 30
ss
pritahy bb k brade - 3x12 - 30

incline db bench press
- 2x8 2x6 2x8 3x3 12 - 28 30 32 35 26 - druha seria vzdy s pauzami. S 35 posledna - PR
ss
pritahy na kladkach - uzka, siroka kladka, stahovanie kladky

shoulder complex - 3 s

- ramena po vcerajsom pushpress-e odvarene, ale neslo to zle :)

trening č.2

beh - 5km

strecing

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 31. srp 2016 15:49

DEN 566

trening č.1

bicykel - 25 min

brusaky - max za 2 min.

strecing

trening č.2

vonku na preliezkach

dips + decline legs raises + under grip pull ups - 8-10 tychto trojserii

potom este doma triceps a biceps, na obe jeden cvik po 3 serie

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 1. zář 2016 17:45

DEN 567

power clean - 5 5x5 - 70 80 - PR

zercher squat - 3x3 2x3 - 60 70

deadlift - 6x2 - 120 130 140 140 130 130

hacken squat - 5x5 - 10 20 30 40 40

strecing

- neskutocne som bol rozskekany pred treningom. Vecer predtym som mal zimnicu a poriadne som nemohol spat, but nakoniec z toho bol celkom slusny trening, len zajtra uz bude urcite volno. PC potesil... v ramci moznosti, to bolo aj s rezervou :D

James Howlett
Příspěvky: 415
Registrován: 7. úno 2015 7:51

Re: Son of Odin

Příspěvekod James Howlett » 3. zář 2016 2:26

DEN 568

- volno nevyslo :D

trening č.1

bicykel - 30 min

brusaky - max za 2 min. - 73

- to je zatial rekord... Nechapam, ako moze byt take tazke dat 80 opakovani :D (premna samozrejme)

trening č.2

pause bench press - 2x2 2x2 6x2 - 70 75 80 - dynamika

pause military press - 2x4 2x4 2x10 - 45 50 40

bench press feet up - 5x6 - 65

db bench press - 2x10 - 28 30

db hammer curls - 6 7 7 5 - 20

pritahy bb k brade - 8 6 8
ss
side raises - 3x12-15 - expander

trening č.3

vyklus - 1 km

skoky do dialky
- podarilo sa 270 cm. A dokonca aj viac ako 280 cm, len som neudrzal rovnovahu. Ako, brutal premna :D, pretoze pred troma tydznami som skakal 220 cm a radoval sa, ked som skocil 240 :D.


intervalovka
- 1 km - nejakych 4:30 - nic hrozne ale pod 4 min by som nedal

- inak, mala pikoska k mojmu kulturistickemu zivotu... Poslednou dobou mi zacalo viacero ludi hovorit o tom, ze mi pribrali nohy, rit a tak. A ja nato stale, ze to su p..oviny, nohy mam stale rovnake, len nenosim vkuse cierne nohavice, preto sa vam zda. Pamatam si, ako som si ich meral pred pol rokom a mali 69 cm napumpovane, co je k mojmu utlemu vrchu extremna velkost. A to som mal 100-102 kg. Pred par dnami som sa postavil na vahu a ta ukazala 109, co ma vcelku prekvapilo, pretoze vyzeram maximalne na 90 a celkovo mam na tele, onieco menej sadla, ako pred pol rokom. Tak, ze reku pridem domov a zmeram si stehna... 73 cm... A to sa mi paci postava Zyzza a pod faggotov...


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 30 hostů